مشاركة تهتم!
شارك
سقسقة
شارك
الإجهاد وعدم القدرة على التعامل معه بشكل صحيح يمكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية أخرى وتأثير على عائلتك. الصداع ومشاكل الهضم ونقص النوم ليست سوى ثلاث مشكلات صحية يمكن أن تنتج إذا كنت تحت الكثير من التوتر. يمكن للأطفال الشعور عندما يكون هناك توتر في الأسرة. إذا فعلوا ذلك ، فقد يتصرفون في المنزل ، أو في المدرسة. وهناك بعض الاقتراحات الرائعة للتعامل مع التوتر والتوتر.
1. اكتشف ما الذي يثير توترك وتجاهله أو توقف عن التفكير فيه لبضع ساعات.
2. اختيار المشي. إذا كان لديك القليل من الأطفال ، فضعهم في عربة الأطفال وتمشي إلى حديقة قريبة. ممارسة الرياضة ، والهواء النقي والخروج من المنزل يساعد على تخفيف التوتر.
3. قم بإيقاف تشغيل جميع الانحرافات والتلفزيون والكمبيوتر والراديو وما إلى ذلك والجلوس أو الاستلقاء مع عينيك مغلقة. افعل هذا لمدة 20 دقيقة أو أكثر. ليس عليك أن تغفو. في بعض الحالات ، تساعد عينيك على تخفيف التوتر المرتبط بالإجهاد.
4. خذ بعض الوقت لنفسك. قضاء نصف ساعة في القراءة أو الاسترخاء بنفسك. أن تكون بمفرده يمكن أن يكون إلهاءًا رائعًا عن ما يسبب إجهادك.
5. خذ حمام الاسترخاء. لقد وجدت أن حمامًا مع لافاندر والبابونج يساعدني على الاسترخاء ونسيان قلقي.
6. صلي أو التأمل. التأمل واليوغا والصلاة يمكن أن تساعدك على الاسترخاء والاسترخاء. إذا كنت قلقًا بشأن شيء ما ، صل.
7. استمع إلى بعض الموسيقى الهادئة الناعمة. الاستماع إلى الموسيقى الناعمة أو أصوات الطبيعة يمكن أن يخلع عقلك عما يؤكد لك.
نظريات العواطف ذات الصلة – ما هي؟
8. ممارسة. ممارسة الرياضة في كثير من الأحيان لا تساعد فقط في التعامل مع التوتر ولكنها جيدة أيضًا لصحتك ورفاهيتك. إذا كنت لا تنتمي إلى صالة رياضية ، فيمكنك القيام ببعض التمارين السهلة في المنزل ، مع أطفالك أو شراء DVD اقتصادي.
9. العب مع أطفالك. يمكن للعب مع أطفالك أيضًا الحصول على عقلك عن ما يسبب إجهادك. إذا كان أطفالك يلعبون لعبة صغيرة في الخارج معهم أو يلعبون مع ألعابهم المفضلة. إذا كان لديك أطفال أكبر سناً ، فإن لديهم لعبة عائلية أو ليلة فيلم. قم بتشغيل لعبة اللوحة المفضلة لديهم أو عرض فيلمهم المفضل.
10. خذ استراحة. قم ببعض تمارين التنفس العميق لبضع دقائق. سوف يساعدك الأكسجين على التهدئة والاسترخاء.
كيف تتعامل مع التوتر؟
رابط إلى هذا المنشور: عشرة مسكنات رائعة للتوتر
0/5
(0 مراجعات)
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
شارك