ابق بصحة جيدة وطريقة سهلة

مشاركة هي رعاية!

شارك

سقسقة

شارك

الحياة والجمال الأسبوعية: الصحة

ابق بصحة جيدة بالطريقة السهلة

بقلم كاثرين ريان من أجل الحياة والجمال الأسبوعية

من المؤكد أن تناول نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة في كثير من الأحيان هو اثنين من أفضل الطرق للبقاء في صحة جيدة. لكن القيام بها ليس سهلاً دائمًا. توقف عن ضرب نفسك إذا كانت هذه الوجبات السريعة للوجبات السريعة مغرية للغاية أو سقطت من عربة التمرين. هناك الكثير من الطرق الأخرى للمساعدة في حماية صحتك والحفاظ عليها – وهي أسهل بكثير مما تعتقد. اعتمد هذه العادات اليوم وابدأ في الشعور بصحة جيدة غدًا.

1. الخيط يوميا لإنقاذ قلبك.

مع هذه الطقوس اليومية البسيطة ، يمكنك الحفاظ على كل من ابتسامتك ومخططك في شكل أفضل. يمكن أن تؤدي البكتيريا الناتجة عن أمراض اللثة إلى زيادة إنتاج البروتين C-Reactive ، وهي مادة تؤدي إلى الالتهاب وترتبط ارتباطًا وثيقًا بأمراض القلب ، وفقًا لمجلة علم اللثة. يساعد الخيط على إزالة البلاك التي تولد البكتيريا ، لذلك لا توجد لوحة لا تعني أي بكتيريا-ولا توجد مركبات تسبب الأمراض.

2. قبلة أكثر للسيطرة على الكوليسترول والتوتر.

أبلغت دراسة أجرتها جامعة ولاية أريزونا ، الأزواج الذين انخرطوا بشكل أكبر على مدى ستة أسابيع من فترة ستة أسابيع ، وأبلغوا عن شعورهم بأنهم أقل توترًا ، وفقًا لدراسة من جامعة ولاية أريزونا. وقال الباحثون إن الإجهاد مرتبط بزيادة الكوليسترول في الكوليسترول ، فإن التأثير المريح للمودة يمكن أن يحبط جزيئات تسد القلب.

وهذه ليست الفائدة الوحيدة للتقبيل. وجدت دراسة جامعة روتجرز أنه عندما قبل الأزواج ، انخفضت مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول بسرعة. تقول كلير كروب ، أخصائية الأمراض ومدربة العافية في بالم ديزرت ، كاليفورنيا ، إن هذا خبر جيد لأن كمينتول أقل ارتبطا مع نوم أفضل ، وتحسين الوظائف المناعية وغيرها من علامات الصحة الجيدة.

ذات صلة 10 هدايا فريدة من نوعها في اللحظة الأخيرة للأمهات الأصحاء

3. اضحك لخفض ضغط الدم وزيادة الحصانة.

عندما يقول الناس أن الضحك هو أفضل دواء ، فهي ليست بعيدة. إن مشاهدة مقطع فيديو مضحك يمكن أن يقلل من ضغط الدم في الواقع ، يكشف دراسة من جامعة لوما ليندا في كاليفورنيا. ولكن هذا ليس كل شيء: ببساطة توقع تجربة مضحكة يزيد من الهرمونات التي تساعد على نظام المناعة الخاص بك وتقلل من تلك المرتبطة بالإجهاد ، والأبحاث من نفس الجامعة. الكوميديا ​​أو إعداد ليلة في الخارج مع صديق فرحان. ستستمتع أثناء تفكيك الآثار الخطيرة للإجهاد المزمن.

4. طهي بالثوم للحماية من السرطان.

يقول باحثون من جامعة ولاية بنسلفانيا ، كلما زاد عدد الثوم الذي تأكله ، انخفضت فرصك في تطوير السرطان. يتكهن العلماء بأن عنصرًا في المصباح يمنع تكوين المركبات السامة التي قد تؤدي إلى المرض.

يُضاف الثوم الخاص بك إلى ضمادات السلطة والمعكرونة وحركه لتناول وجبة لذيذة ومفيدة. فقط تأكد من استخدام القرنفل الطازج. ستحصل على تأثير صحي أكثر قوة من النسخة المجففة.

5. تناول مشروبًا ونخبًا للصحة العامة وطول العمر.

يمكن أن يساعدك تناول مشروب كحولي واحد في اليوم على العيش لفترة أطول وصحة. السيدات اللائي يشربن بشكل معتدل لديهم أدنى معدلات وفيات لجميع النساء ، وفقًا لمجلة نيو إنجلاند للطب. كما أنها أقل عرضة لتطوير أمراض القلب ومرض السكري والاكتئاب.

ويرتبط دراسة في أرشيف الطب الباطني ، شرب كميات معتدلة من البيرة أو النبيذ أو الخمور بزيادة أقل في الوزن عند مقارنتها بالشرب المفرط وحتى الامتناع عن الامتناع عن المحفوظات. في المقابل ، يساعد الحفاظ على المقياس قيد الفحص في درء مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية ، كما يقول كروب. هتاف لذلك!

بالطبع ، لا تتخلى عن الأكل والتمرين الصحي ، ناهيك عن زيارات الأطباء العادية. لكن تبني هذه العادات الصحية البسيطة بشكل لا يصدق سيجعلك تشعر بأفضل ما لديك حتى الآن.

كاثرين ريان هي كاتبة ومحررة مستقلة يكتب عن الصحة والتغذية والجمال والحياة الخضراء لمجلات مثل الذات والودي والآباء. إنها مساهمة متكررة في Life & Beauty Weekly. //js.revsci.net/gateway/gw.js؟csid=f09828&auto=t&bpid=studioone var time_on_page = 0 ؛ window.onload = function (e) {d = new date () ؛ time_on_page = d.getTime () ؛ } window.onbeforeUnload = function (e) {d = new date () ؛ current_time = d.getTime () ؛ time_on_page = time_on_page؟ (Current_time – time_on_page): 0 ؛ إذا (time_on_page) {Seconds = parseint (time_on_page / 1000) ؛ ثواني = 5*(Math.ceil (Math.ABS (Seconds/5))) ؛ ثواني = Math.Max ​​(ثواني ، 1) ؛ qry_str = ‘؟ cat =’ + ‘time-on-page’ + ‘& value =’ + selects + ‘& action =’ + ‘ +’ _sec & title = stay + exhip + the + way & type = expettifier = healthier_habits & channel = health & partner ‘ البرنامج النصي = صورة جديدة (1،1) ؛ script.src = ‘ ‘ + Qry_Str ؛ }}

ذات الصلة لماذا الكثير من الحب أو يكره الرئيس ترامب؟

إذا أعجبك هذا المقال ، فقد تستمتع بهذه القصص.

تحميل…

var marketgiddate = new date () ؛ document.write (“) ؛

؟pub=856436&bmode=S125x16&ilng=en§ion=

var addthis_config = {“data_track_addressbar”: true} ؛ // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a5a807f5f744

رابط إلى هذا المنشور: ابق بصحة جيدة بالطريقة السهلة

0/5

(0 مراجعات)

المشاركة تعنى الاهتمام!

شارك

سقسقة

شارك