المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
يشارك
؟page=partner/unbranded/healthymamaMazineftp/Archive/2012-08 -06/ميزة/stop_vacation_weight_gain/index.html
تماما أنت: الطعام
بقلم Mikki Kalish من أجل اتباع نظام غذائي تمامًا ، من الصعب القيام به في المنزل. ومع ذلك ، عندما تكون في إجازة ، يمكن أن يكون من المستحيل. تريد الاسترخاء ، والاستمتاع ، وتناول شريحة من كعكة شوكولاتة تسع طبقات (أو ربما اثنين) عندما تشعر بذلك … من يرغب في الإزعاج بقيود الطعام؟! بعد كل شيء ، أنت في إجازة! الحقيقة هي أنه من المحبط العثور على منزل به هدية تذكارية غير مرغوب فيها من الجنيهات الإضافية. الأخبار الرائعة: مع تخطيط ما قبل التزايد قليلاً ، يمكنك الحصول على كعكتك (ليس فقط الكعكة) وكذلك تناولها أيضًا. إليك بالضبط كيف تسعد في رحلتك القادمة دون الحصول على الوزن – وربما حتى يعيد بضعة أرطال أخف وزناً. تؤمن بما تتطلب القيام به لمنع الحصول على الوزن في إجازة. إذا كان تناول الزبادي في فترة ما بعد الظهر ، على سبيل المثال ، يساعدك من الإفراط في تناول العشاء في المنزل في المنزل ، اتصل بالفندق الخاص بك لمعرفة ما إذا كان يقدمه في بار الوجبات الخفيفة الخاصة بهم ، أو إذا كان هناك متجر بقالة في مكان قريب. قم بتسجيل المطاعم القريبة لمعرفة ما الذي يقدم أكثر الوجبات الصديقة للنظام الغذائي (ينشر العديد منهم قوائمهم عبر الإنترنت). يمكنك حتى اكتشاف ما يتم تقديمه في المطاعم في Style Parks والمتاحف بالإضافة إلى مناطق الجذب الأخرى. على الرغم من أنك بالتأكيد لا تستطيع التخطيط لكل وجبة – وكذلك على الأرجح لن ترغب في ذلك – فإن إنتاج خطة عمل سيبدأ بموقف “يمكن أن تفعل”. . بالإضافة إلى تعبئة وجبة صحية بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة للرحلة أو ركوب السيارة ، احتفظ بتوفير العلكة أو النعناع أو الحلوى الصعبة الصغيرة في حقيبتك أو حقيبة الظهر في الرحلة بأكملها. في قرصة ، سيكون لديك شيء يمكن الوصول إليه بسرعة بسهولة لمملة شهيتك وكذلك منعك من التجول في هذه الشريحة من البيتزا أو الحلوى. يعد الثعلب الصغير في مساحة الفندق كابوسًا لـ Dieter. لا تفتح حتى. إنه حقل ألغام من كل ما لا ينبغي أن تأكله (وبتكاليف فلكية أيضًا). خيارك الأفضل هو أن تطلب من الإدارة القضاء على المحتويات. صدق أو لا تصدق ، سوف يفعلون ذلك. تذكر ، أنت الضيف. ثم املأ الثلاجة الفارغة مع munchies الصديقة للحمية مثل الزبادي ، وحزم الوجبات الخفيفة 100 السعرات الحرارية من ملفات تعريف الارتباط أو الرقائق أو الفاكهة الطازجة-حتى أفضل. قلق من تناول الطعام المثالي في بلد أجنبي؟ تتضمن الكثير من كتب السفر ترجمة قائمة. إذا لم تكن المعلومات مؤكدة بما فيه الكفاية ، فانتقل إلى موقع ويب مثل freetranslation.com ، واكتب عبارة ، مثل ، “أود أن أرتدي الملابس على الجانب” أو “هل هذا مقلي عميق؟” بالإضافة إلى أنك ستحصل على ترجمة إلى الإيطالية أو اليابانية أو النرويجية أو عدد من اللغات الأخرى دون أي تكلفة. ثم يمكنك إنتاج بطاقة سرير لجلب محفظتك. لا تدع الإرهاق يسبب الإفراط في تناول الطعام. كل هذا المشي وكذلك رؤية المعالم السياحية أثناء التأكد من أنك لم تفقد طفلك الصغير (أو محفظتك) يمكن أن يكون مرهقًا ، بالإضافة إلى التهدئة في كثير من الأحيان يجعلنا جائعين. لذلك لا تبالغ في ذلك. اجلس. أنسدح. خذ قيلولة على المسار الصحيح عن طريق التتبع. احتفظ بمذكرات يومية من كل ما تأكله. عندما يكون في إجازة ، يبدو أن الكثير منا يعاني من فقدان الذاكرة حول ما إذا كنا نأكل فطائر الكرز أو سلطة لتناول طعام الغداء. مذكرات ستساعدك في إبقائك صادقا. لذا احتفظ بقليل من دفتر الملاحظات وكذلك القلم مفيد في حقيبة يدك أو حقيبة الظهر. احفظ السعرات الحرارية الخاصة بك من أجل المميز الحقيقي. لا تبدد السعرات الحرارية على الأطعمة العادية التي يمكنك الحصول عليها في المنزل. أنت تفهم ما يشبه طعم آيس كريم الشوكولاتة. إذا كنت ستنغمس ، فتأكد من أنه من أجل علاج لذيذ لا يمكنك الحصول عليه إلى أي مكان آخر. ثم احصل على مثالية إلى خطتك. سيكون من دواعي سرورك أنك فعلت. ماذا تفعل للبقاء تقطعها وكذلك في الشكل أثناء إجازتها؟ أخبرنا أدناه أو @completely_youmikki kalish هي خطة نظام غذائي محترف وكذلك مؤلف كتاب The Dieter’s Bible: 365 to to the hand time. هذا هو أول منشور لها لك تمامًا.
رابط إلى هذا المنشور: إيقاف زيادة وزن العطلة!
ذات الصلة لماذا يجب عليك إضافة المغذيات النباتية إليكص النظام الغذائي
0/5
(0 مراجعات)
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
يشارك