تهتم!
شارك
سقسقة
شارك
هل تواجه صعوبة في موازنة فوائد أشعة الشمس الطبيعية مع العناية بالبشرة الواقية؟
أي شخص سيخبرك اليوم أن الكثير من أشعة الشمس سيئة بالنسبة لك. تعتبر حروق الشمس ، والشيخوخة ، والشيخوخة المبكرة ، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد هي العواقب المعتادة بعد تعرضها بشكل مفرط على الشمس. ولكن في عصر التطبيق الحذر وكذلك إعادة تطبيق واقي الشمس ، أين الحديث عن فوائد ضوء الشمس؟ وكذلك هل هناك أي؟ وكذلك ماذا عن فيتامين د؟ هل الملحق حقًا بما فيه الكفاية ، أو هكذا نتطلب إنجاز مستويات مثالية مع أشعة الشمس الطبيعية؟ لديّ العديد من المرضى الذين يشعرون بالارتباك من خلال التعرض من الشمس من أطبائهم بالإضافة إلى الاقتراح المتزامن لمزيد من فيتامين د. بالضبط كيف يمكننا أن نضع عادات للعناية بالبشرة الصحية بينما نكون مدركين للعديد من الفوائد الطبيعية لأشعة الشمس؟
بادئ ذي بدء ، فهم المخاطر وكذلك الفوائد. كما ذكرت أعلاه ، نحن جميعًا على دراية بمخاطر الكثير من أشعة الشمس ، والتي تشمل حروق الجلد ، والشيخوخة المبكرة ، وبقع الشمس ، وكذلك سرطان الجلد. تشمل الاقتراحات الأكثر نموذجية لتقليل خطر حرقك وكذلك إنشاء سرطان الجلد تطبيق واقي الشمس (أقترح 30-50 SPF) على بشرة تعرض في كل مرة تخرج فيها ، وكذلك البقاء خارج أشعة الشمس في منتصف اليوم. بدلاً من ذلك ، تهدف إلى أشعة الشمس الصباحية قبل الساعة 10 صباحًا أو في وقت متأخر بعد الظهر بعد الساعة 4 مساءً.
ولكن في خضم هذه التوصيات الوقائية ، هل نفتقد شيئًا عن فوائد أشعة الشمس؟ هل هناك فوائد لأشعة الشمس الطبيعية؟
السيروتونين: التعرض للشمس يرتبط بإفراز الهرمونات ، وخاصة السيروتونين. يدعم هذا الهرمون الهدوء والتركيز وكذلك الإحساس العام بالرفاهية ، بالإضافة إلى تراجع في إفرازه في تقدم المؤسفة (الاضطراب العاطفي الموسمي). يمكن أن يكون الهدف من التعرض الكافي للشمس ، بدءًا خاصة من ساعات الصباح ، مفيدًا لمنع تقدم المؤسفة وكذلك تعزيز الإحساس العام بالرفاهية
فيتامين د: يتم إنشاء فيتامين (د) بشكل طبيعي في أجسامنا فقط استجابة لأشعة الشمس. ولكن ، انخفضت مستويات فيتامين (د) إلى أدنى مستويات خطير للعديد من الأميركيين ، وخاصة الأميركيين الأفارقة وكذلك من أصل إسباني. هل هذا بسبب ارتفاع معدلات استخدام واقي الشمس؟ إذا كانت أشعة Sun UVB (إنتاج فيتامين (د) من أشعة الشمس لا تصنعها مع واقي الشمس (في محاولة لمنع حرق) ، فقد لا تستجيب بشرتنا لأشعة الشمس مع إنتاجها الطبيعي في فيتامين (د). يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) إلى مجموعة من مشكلات الصحة والعافية ، بما في ذلك هشاشة العظام ، العظام ، وكذلك اضطرابات المناعة الذاتية التي قد تحتاج إلى علاج المناعة الذاتية كعلاج. يمكن أن تكون ضوء الشمس على أشعة الشمس على الذراعين ، والتعامل مع الرقبة لمدة 10-15 دقيقة حوالي 3-4 مرات في الأسبوع يمكن أن تكون كافية لتوليد مستويات فيتامين د السليمة
السرطان: بينما نفهم أن أشعة الشمس الشديدة يمكن أن تؤدي إلى سرطان الجلد ، فإن كميات معتدلة قد تساعد في الوقاية من السرطان. ومع ذلك ، إذا قمت بإنشاء سرطان الجلد ، فهناك علاجات سرطان الجلد التي ثبت أنها خالية من المخاطر وفعالية. الأشخاص الذين عبر الإنترنت في مناطق من العالم مع عدد أقل من ساعات النهار يظهرون معدلات أعلى من القولون والبنكرياس والبروستاتا وسرطان المبيض ، بالإضافة إلى سرطان الغدد الليمفاوية في هودجكين
الصحة العقلية: على غرار إنتاج السيروتونين ، يدعم أشعة الشمس أيضًا إنتاج الميلاتونين الصحي ، مما يقلل من إفراز الزائد للحماية من التعب وكذلك النعاس. يمكن أن يدعم توازن كبير من السيروتونين وكذلك الميلاتونين تخفيف الإشارة مع الاكتئاب ، والحزن ، وكذلك الاضطرابات المتعلقة بالقلق
صحة الجلد: نعم ، هذا صحيح. التعرض المعتدل للشمس يمكن أن يدعم صحة الجلد! في الواقع ، تنص منظمة الصحة والعافية العالمية على أن أشعة الشمس يمكن أن تساعد في محاربة الصدفية ، الأكزيما ، حب الشباب وكذلك اضطرابات الجلد الأخرى. المفتاح هنا هو فهم حدودك ، بناءً على لون بشرتك وكذلك لهجة. تحدث إلى طبيبك حول التعرض الصحي لأشعة الشمس وكذلك إمكانية العلاج الإشعاعي للأشعة فوق البنفسجية إذا كنت تكافح مع أي نوع من الحالات التي ذكرتها أعلاه
تنظيم المناعة: يُذكر فيتامين (د) أن يلعب وظيفة أولية في تنظيم الوظيفة المناعية في أمراض المناعة الذاتية ، مثل MS ، الذئبة ، متلازمة القولون العصبي وكذلك التهاب المفاصل الروماتويدي. مرة أخرى ، تهدف إلى أشعة الشمس المعتدلةيمكن أن يساعد التعرض ، ويفضل في أشعة الشمس ، على زيادة مستويات فيتامين (د) وكذلك دعم وظيفة المناعة الصحية. تحدث إلى طبيبك حول كيفية تحقيق التوازن بين أشعة الشمس الطبيعية مع ملحق فيتامين (د) لمستويات دم فيتامين (د) المثالية
ذات صلة 3 أشياء تتطلب فهمها حول Covid-19 إذا كان لديك حالة مناعة الذات
أود أن أرى المزيد من النقاش حول صحة النظافة الصحية ، وخاصة التأثير القوي لأشعة الشمس الطبيعية على بشرتنا ، ومزاجنا ، والصحة العقلية ، وكذلك الجهاز المناعي. على الرغم من أننا نتطلب أن نأخذ تحذيرات من عدم التعرف على أنفسنا إلى أشعة الشمس القوية ، إلا أن الآثار الإيجابية لأشعة الشمس المعتدلة يمكن تسخيرها لدعم العافية العامة وكذلك التوازن.
رابط إلى هذا المنشور: موازنة فوائد أشعة الشمس وكذلك العناية بالبشرة
0/5
(0 مراجعات)
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
شارك