فكر في هذه القائمة قائمة المهام الخاصة بك ، النساء. في شراء لرعاية أي شخص آخر ، عليك أن تعتني بنفسك (إن لم يكن أولاً ، على الأقل في أعلى 5)!
الرجاء القيام بهذه الأشياء. إن لم يكن لنفسك ، افعل ذلك لعائلتك. أقدم لكم 40 شيئًا متأثرًا برغبته في Whitney في القيام بـ 40 مهمة للرعاية الذاتية التي تقودها عيد ميلادها الأربعين.
موعد OB/GYN: 6 أسابيع بعد الولادة أو الروتينية قبل الولادة أو عنقهم السنوي
بدني
طبيب الجلد لـ “Mole Patrol”
التدليك خاصة إذا كنت ACHEY
مقوم العظام
طبيب العيون
دكتورالاسنان
تصوير الثدي بالأشعة السينية إذا كان عمرك أكثر من 40 عامًا (الفحص الذاتي إذا لم تكن كذلك)-ويتني وكذلك أنا ذاهب هذا الأسبوع!
المعالج أو طبيب نفساني أو طبيب نفسي
… والأشياء التي لا تزال رعاية ذاتية ، مهما كانت حياة أو موت أقل
اشترك في فصل تمرين ستحبه ، فأنت تستحق المال
استخدم Naptime للحصول على فئة تمرين عند الطلب أو جرة تمرين
احصل على قلقك تحت السيطرة
حافظ على دفتر ملاحظات على السرير ، لذا إذا كان التوتر والقلق يبقيك مستيقظين ، فيمكنك وضعه في مكان ما
شراء قناع النوم
يتأمل
إصلاح الموقف الخاص بك على الكمبيوتر/العمل
ممارسة اليوغا
هل كيجل
احتفظ بمجلة الامتنان
اشرب الكثير من الماء
أكل الأشياء العظيمة
خيط
ضع بعض غسول الرائحة العظيمة
يتمشى
يقف مستقيما
احصل على بعض حمالات الصدر التي في حالة جيدة
تبرع بزوج من الأحذية غير المرتاح
قم بتنظيف درج يزعجك
قم بتنظيف حقيبتك ، وتخزينها بما تحتاجه
ارتدي قبعة في الشمس
ارتداء خوذة على دراجتك
ارم بعضًا من الطبقة الداخلية التي تكرهها
تعلم أن تذكر “لا”
تحدث مع صديق
اشترِ نفسك الزهور
أكل/استمتع بشيء تحبه
احصل على قصة شعر ممتازة وكذلك اللون
ترويض حواجبك
احصل على باديكير
يرجى التفكير في أي شيء في هذه القائمة. التقط الهاتف وكذلك إجراء بعض الزيارات أثناء وقت NAPTIME. اليوم. عبور المنتج عندما تذهب إلى الزيارة (أو إذا لم ينطبق على احتياجات جسمك).
ماذا افتقد؟ ما هي مهام الرعاية الذاتية المهمة الأخرى التي يجب على جميع الأمهات القيام بها؟
ذات الصلة: الرعاية الذاتية ليست أنانية. الرعاية الذاتية أكثر بكثير من حمامات الفقاعات وكذلك عناصر العناية!